Питание

Начинается все с питания. Питание-это одно из главных составляющих этого вида спорта, оно должно быть насыщенно белками и углеводами, углеводы как вы знаете, дают нам энергию на упражнения и все остальное, а белки помогают восстановлению и росту мышц. При занятиях тяжелой атлетикой желательно пить витамины, есть фрукты, овощи, употреблять соки. Есть несколько вещей которые могут помочь быстрому развитию:
1. Протеин – в нем содержится все что нужно для спортсмена, но есть одно но, во-первых он садит сердце и печень, во-вторых для его переработки требуется здоровый желудок. Так что как вы понимаете для его употребления нужно быть абсолютно здоровым.
2. Анаболики – они действуют на организм чуть хуже, плюс плохо влияют на половую систему, но молниеносно растят ваши мышцы.
3. Недавно изобрели препарат который могут употреблять все люди даже те которым физические нагрузки запрещены, якобы он вообще безвреден, и от него растут мышцы как на дрожжах. Возможно, это и так но в массовое производство запустят его еще не скоро.
И так что бы ни загубить свой организм нужно правильно питаться:
• Молоко каждый день, кефир и любые другие молочные продукты.
• Куринные яйца богаты белком, спортсмены со стажем съедают их по десять штук в день.
• Мясо, его надо много, и не в виде колбасы, потому что там мало белков , а натуральное мясо.
• И напоследок гречневая каша, в ней много железа, это укрепит ваши мышцы.
Теперь то, что вам не нужно: Всякие бутерброды, еда быстрого приготовления, конфеты и т.д. абсолютно не способствуют не росту мышц ни здоровью, в общем. Нельзя употреблять воды на тренировках, вода способствует потовыделению и усталости, иначе после трены будете как выжитый лимон. Алкогольная и табачная продукция крайне не желательна. А вот энергетик перед треной можно выпить, это позволит выдерживать большие нагрузки. Но не злоупотребляйте ими, они садят сердце. И еще очень важная вещь: за один раз приема пищи организм может переработать до 27грамм белка, следовательно, нужно есть чаще, но не больше.
Подведем итог: при занятии спортом самым важным фактором является питание, правильное питание – залог успеха.