Из собственых взлетах и падениях...

Сам я любитель, то есть отношусь к большинству людей, которые занимаются спортом. По жиму лежа от груди, начинал я с 40кг через месяц тянул уже 50, после этого веса стали подыматься медленнее, через год занятий мне покорились 80кг на один раз, еще через год я уже тянул 105кг на один, при моей весовой категории(59 кг) это был первый мужской разряд. О питании я особо не задумывался, хотя и покупал протеин и энергетические батончики, но это было редко. И в эти редкие дни у меня были резкие улучшения. Я считаю, что в начале у любого культуриста самое любимое упражнение тяга от груди, спустя 2-3 года он понимает, что другие части тела тоже надо тренировать, потому что все в нашем организме связано, нельзя прокачать грудь, не тренируя спину и т.д. В этом и состоит главная ошибка начинающего спортсмен, поэтому для него нужен тренер хотя бы нате же 2-3 года, после чего он сам будет разбираться, что ему надо. Так же нельзя начинать этим заниматься в домашних условиях, дома могут, занимается только люди со стажем.